雨の中、箱根トレイルラン?

４月３日（日）はRUN塾仲間と箱根トレイルランの予定でしたが
雨のため予定変更。「山、グルメ、温泉、箱根大満喫ツアー」となり
ハイグレードマイクロバス?で出発。

総員１３名　バス会社勤務の仲間が運転、そして仲間の女子がバスガイドを
務め“大人の遠足”です。
箱根湯本駅に到着、ここでバスを降り箱根登山鉄道で宮ノ下駅へ向かう。


グルメツアー開始。
　☆川辺光栄堂の「鉱泉煎餅」を賞味



　☆豊島豆腐店で「おぼろ豆腐」

　☆渡邊ベーカリーで「温泉シチューパン」


そしてバスで箱根園に移動。
依然雨は降り止まない。さあトレラン開始。元箱根～旧東海道を湯本に向かう。
石畳の道が雨で滑る。何回も危ない場面を繰り返すが雨の中の走りを楽しむ。


最後の到着地、日帰り温泉　湯遊び処「箱根の湯」　ここで汗を流し貸切部屋に。
メンバーの一名は用事のため電車で帰途、12名でバースディパーティー行う。


結局雨の一日だったけど楽しさ満腹のツアー“大人の遠足”でした。

第24回さくらマラソンです。

さくらマラソンは私が初めて女装で参加した大会です。
今年のポスターに去年のミニ～姿の私が写っていたので
今年もミニ～で参加しました。
ジム友達もミニ～での参加が多く盛り上がりましたね。

走りの方は当初ファンランのつもりだったけど、走り始めたらガチで走ろうと急遽変更。
ライバルのミニ～を追いかける。残り3㎞あたりで姿を見つけたけどもはや追いつけない。
去年に続いて今年も負けました。

べたべたのゴールでした。(-_-;)

初の「さいたまシティマラソン」

地元の熊谷さくらマラソンと同日の大会と思いこんでいたので
エントリーしたのを忘れていました。
これぞシティマラソンだとの声を聞いていたけど、まさしく
新都心からのスタート。駅からデッキで結ばれた会場など
快適な環境で快適でした。
それよりも驚いたのがRUN塾長の大きな声援です。
さすがに想像以上です。おかげで踏ん張れました。
結果は残念ですが記録更新は出来ませんでした。(-_-;)
来週の熊谷さくらマラソンで再度挑戦します。

RUN塾長やRUN塾の皆さん、応援ありがとう御座いました。(^_^)/

山でのケーキ作りは........。

山でのケーキ作りが失敗した姿を早く見たいと、意地悪な友からの矢のような催促。
晩酌にほろ酔いの身に鞭打ってアップしました。

私を含めて9名の一行は京急久里浜駅に降り立ち、標高200mの武山に向かいます。
途中“いちご狩り”のビニールハウスやキャベツ畑を見ながらのトレイルラン？
武山には展望台と休憩場所にはテープとベンチいすがあり、更に
売店が以前はあったようで厨房の作業台があり言うことなしの頂上。

早速ケーキ作りに着手。心配していたホイップクリームの半分が溶けていた。(>_<)


仕方なく残った物でスポンジケーキを被い、春の雪解け風景のようなスポンジに
飾り付けをする。ロウソクを立てて格好はついた。(^^;)



木村さん、誕生日おめでとう！　発泡ワインで乾杯。(-_-;)　良かった。

お手伝いしてくれた“カリン”さんありがとう！　そしてクレーム言わなかったメンバー達、
感謝です。(*^_^*)

※写真は陽一さん撮影です。

山でのケーキ作りに挑戦。

愛用のノートパソコンのハードデイスクがクラッシュしてしまった。
仕方なく引退していたディスクトップパソコンを現役復帰させた。

来週の日曜日は「早春トレイル」と称して三浦半島の武山方面に行く。
その日はメンバーの１人の誕生日。そこで武山の頂上でバースディケーキを
作ることになった。

スポンジケーキは前日に焼いて、ホイップクリームも作り持参するのだけど
現地でクリーム状態がデコレーションすることが出来るかとの不安がある。
又、リックサックに詰めてのトレランで問題ないか。

インスタントでない珈琲が飲みたいと仲間に話したら、ミル持参するとの事。
挽きたての珈琲が用意されるのであれば、それに見合ったケーキを作らねば。
大きなプレツシャーだ。

でも新しい事に挑戦することは結果は別にしてワクワクする。
考えられる準備を万全にして美味しいケーキを作りたい。

☆ケーキ関係の物ですでに満杯のリック。


仕事の関係でスイーツを頂いた。
「大麦ダクワーズ」足利市の大麦工房ロアの商品。
ダクワーズはフランス南西部ランド県のダクス地方が起源の焼き菓子。
ベターホームて゛の教習科目で作ったことがある。
サクサクでふわっとした柔らかさで美味しい。
思わず即三個頂いた。くせのない爽やかな味わい。さすが看板商品。
実は贈ってくれた人に会っていないのです。
きっと素敵な方と思われます。ありがとう御座いました。
☆お奨めです。

私のジムでの練習内容です。

私のジムでの練習内容に興味を持っている人がいるようなので
投稿してみました。別に秘密練習している訳ではないのですが。

ジムには平均４日位通っています。
○練習内容
　1.加齢による体力低下を出来るだけ抑える為とケガ防止の為
　　筋トレを走る前に行います。
　　１２種類のマシンを使い５０分から１時間程度。　強度より回数を重視。

　２．トレッドミル走
　　　ビルトアップ＋インターバル
　　　10.5㎞／h　から1㎞毎に0.5㎞／h上げて13.5～14㎞／hを頂点に終える。
　　　その後スロージョグに落とし呼吸を整え、一気に13.5～14㎞／hを１㎞走る。
　　　0.5㎞のインターバル後、一気に13.5～14㎞／hを１㎞走る。
　　　三回位行いオマケに15㎞／hを0.5㎞程度走り終了。
　　（調子が良いときは僅かでも早くして走り、体に早いスピードを慣らせる努力をしてます。）

　　　後はスロージョグで体をほぐして終える。走行距離12～15㎞位。

　3.ストレッチ
　　体の柔軟性確保とケガ防止の為、必ず行う。

　※週１回はLSD走を心がけています。
　　　　7.5～8.0㎞／hで３時間。
　
　　以上が現在の練習メニューです。20㎞以上のペース走は外部でと
　　考えていますが、寒さに弱い私はなかなか走れていません。

　　苦しくなってからが本当に身につく練習だと考え“ビルトアップ＋インターバル”を
　　メインにしています。レースでの後半の粘りに効果があると感じています。

金箔酒を戴く。

勝田マラソン大会にて、フルの記録更新をしたので
熊谷の地酒、それも金箔入りの日本酒を戴いた。

このお酒、ラベルに猫がつつましくおじぎしている。

普通見られる金箔酒は祝い酒が多く、めでたい図柄が普通だけど
この図柄は珍しい。
戴いたサイドは色々と考えてしまう。送り主のチョイスした意図は何だろうかと。
それは考えすぎかな。何はともあれ頂いて飲むことが礼儀。
“きれいで柔らかな香味のお酒です。”と説明されている。

“きれいで柔らかな物腰の女性です。”　酔っぱらってしまったかな。(*^_^*)

勝田マラソンに参加。

勝田は前回の２３年には３時間５１分２９秒とこの大会は私にとって相性が悪い。
そうした大会だけど大田原で目標が達せられない時の再挑戦大会としてエントリー
していた。
大田原で目標は達成出来たので気は楽だたけど。
三時間半を越えた記録だと大田原はまぐれだと言われかねない。
結果的にはわずかな記録更新が出来て安堵している。

前半の安定しないスピードダウンの走りに不安がよぎる。
中間地点でのタイムチェック。大分遅い。ヤバイ。スピードアップしなければ。
２３㌔付近で軽いスイッチが入った感触がした。後はラップタイムは見ず、ひたすら
前行くランナーを追い抜くことに集中。ともかく三時間半を切らねばと必死だ。
ゴールでのグロスタイム計が３２分を示している。一瞬愕然となる。
しかしスタートロスタイムが５分程度あるはず。小さな安堵感。色々な条件が重なっての結果。
フルマラソンは奧が深いと再認識した大会でした。

高水山・鍋トレラン？

１月９日にRUN塾有志による「新年トレラン」に参加してきました。
天候等に考慮して優しいコースに変更、高水山で鍋パーティーを
楽しむことに。
皆さん分担して道具、材料を用意。私は地元「深谷ネギ」を前の晩にゆどうし
して持参。いざ、青梅線「軍畑駅」へ。どういう訳か３０分の遅刻。駅で待っていてくれた
大久保さんとブッチャーさん、浅野さんとでみんなの後を追う。
常福院近くの休憩場で鍋パーティー。
☆岩田さんが担いできた圧力鍋で。

☆皆さん４～５杯食べました。締めはカレーうどん、そしてスイーツにホットコーヒー迄。

予定時間の倍の時間鍋を楽しみ岩茸石山山頂へ。
☆空が澄んでいて素晴らしい眺望

☆見とれる一行。

☆そして記念写真
あとは駆け下り「沢井駅へ。
次の電車まで時間があるので清流ガーデン「澤乃井園」に行くことに。

そしてストーブを囲んでの宴会。日本酒の瓶が次々と空いていきます。

宴会は青梅線の電車内まで持ち込まれ日本酒の匂いが車内に充満か。
新年早々楽しい一日でした。今年は良いことが起こるかな。

新たな年を迎えて。

１月５日の今日で正月気分とはお別れ。
朝酒、昼酒と楽しみ、三日間のガチ練習走りも
出来て８０点の５日間でした。
明日から叉、寒さと戦う仕事が始まります。

昨年末に好意を寄せている女性から
マフラーを頂いた。

発熱しているかのような非常に温かい品物。
大晦日の仕事納めまでの寒い早朝も無事耐えられました。
感謝、感謝。
これで寒い仕事への意欲も上がり
キッチリこなせ、走りへの意欲も湧いてきます。

今月２６日の勝田マラソンでは記録更新を目指すことにしました。
同い年の知り合いが去年の新潟マラソンで３時間２０分を
記録している。少しでも彼の記録に近づきたい。

その後は２月、３月、４月と近場のハーフ大会に出る事だけは
決めた。後のウルトラ、トレイルレースについては検討中。
「奥武蔵ウルトラ」は参加しようと決めている。
４月以降、今期前半の目標に。

加齢による体力低下を筋トレで防ぎ、スピード練習、ＬＳＤを
バランス良くこなしていきたいと考えている。
体からのシグナルを的確に感じてケガ防止に努めたい。
これが一番難しいのでは。怠け心との見極めだから。

早々な話しだけど来年の正月も朝酒が美味しく飲める一年にしたい。